דיאטת כוסמת

דיאטת הכוסמת היא שיטה חד-מוצרית להיפטרות מקילוגרמים מיותרים, שאין לה הגבלות על כמות הדגן הנצרכת, תוך קידום ירידה אינטנסיבית במשקל וניקוי הגוף.

כדי להימנע מהופעת מצבורי שומן ברקמות, באיברים, כמו גם ברקמה התת עורית, עליך להילחם במשקל עודף מיד. עלייה במשקל הגוף של 8 ק"ג או יותר נחשבת לקריאה לפעולה.

נכון לעכשיו, אחת השיטות הפופולריות ביותר לירידה מהירה במשקל היא דיאטת כוסמת. בניגוד לרוב הדיאטות המונו-דיאטות, היא אינה מעוררת התפתחות של תחושת רעב חריפה, מה שמקל יחסית על ירידה במשקל.

סוגי דיאטת כוסמת

השפעת השיטה מבוססת במלואה על היתרונות של כוסמת; זהו מוצר דיאטטי, למרות תכולת הקלוריות הגבוהה שלו, המסייע בניקוי הגוף.

הוא מיועד ליתר לחץ דם, טרשת עורקים, מחלות כלי דם, מחלות שיניים, נפיחות בגפיים, מחלות כבד, מערכת העיכול, סוכרת, מחלת לב כלילית.

אם אתה צריך לרדת עד 3-4 ק"ג בזמן הקצר ביותר האפשרי, הבחירה האופטימלית היא דיאטת כוסמת למשך 3 ימים, עד 6-8 ק"ג - יש להגדיל את משך הזמן ל-7-10 ימים, ועם 12 ק"ג של משקל עודף, אתה צריך לעבור "מחזור מלא", המיועד ל-14 ימים.

זנים של דיאטה זו

1. למהדרין כוסמת. כולל אכילת דגנים מאודים בלבד שלוש פעמים ביום ושתיית מים מרובה - עד 2.5 ליטר מים מטוהרים ותה ירוק. שיטה זו היא המשמשת לבניית דיאטת הכוסמת של Pelageya, אשר מבוקשת מאוד בקרב כוכבי שואו ביזנס. משך הזמן שלו נע בין 7 ל-14 ימים.
2. קפיר-כוסמת. שלא כמו דיאטה מהסוג הראשון, שיטה זו מאפשרת צריכת מוצר חומצת חלב עם תכולת שומן של לא יותר מ-3%. לכוסמת בשילוב עם קפיר יש השפעה מרפאת על הגוף: היא מסירה רעלים, משחזרת את האיזון של המיקרו-אלמנטים, וגם תורמת לנורמליזציה של תפקוד כל איברי מערכת העיכול. לכן דיאטה זו נמצאת בשימוש נרחב לא רק לירידה במשקל, אלא גם למטרות רפואיות.
3. כוסמת קלת משקל. מערכת תזונתית זו היא המאוזנת והעדינה ביותר לגוף. הסוגים העיקריים של השיטה הקלה הם: "דיאטת כוסמת", "פירות יבשים מכוסמת", "ירקות כוסמת", "תפוח כוסמת", "כוסמת שיבולת שועל", "כוסמת חלב", "כוסמת אבטיח", "מלפפון כוסמת". לכל אחד מהם יש יתרונות וחסרונות מסוימים.

מוצרים אוניברסליים שניתן לכלול בתפריט היומי תוך הקפדה על דיאטת דגנים קלה הם: פטרוזיליה, שמיר, בצל, ביצה מבושלת, יוגורט דל קלוריות, גבינת קוטג' דלת שומן (עד 20 גרם), דבש (לא יותר מ-1 כפית), ירקות מבושלים. צריכת פירות מותרת, למעט דובדבנים, דובדבנים, תמרים, בננות וענבים.

הגורמים הבסיסיים בבחירת טכניקה הם: מצב בריאותי, גיל, מספר הקילוגרמים ה"עודפים" שצריך לרדת ומסגרת הזמן הנדרשת לירידה במשקל.

דיאטת הכוסמת מושלמת לגברים ונשים כאחד, בעוד שהתזונה היומית עבור המחצית החזקה יותר של האנושות צריכה לכלול 150 גרם של בשר רזה (הודו מבושל או פילה עוף).

היתרונות של כוסמת

דגנים הם חלק חשוב מתזונה בריאה. מבין המגוון הרחב של הדגנים, הבריאים ביותר הם: שיבולת שועל, חיטה, סולת, שיפון, אורז, גריסי פנינה, שעורה, תירס וקוסקוס. עם זאת, למרות היתרונות הבלתי ניתנים להכחשה והתכונות הרפואיות של כל אחד מהם, המנהיג הבלתי מעורער בכמות המאקרו, המיקרו-אלמנטים והמינרלים הוא דייסת כוסמת ("אורז שחור"). בנוסף להרוויה של הגוף בחומרי הזנה, הוא מסייע בסילוק רעלים ברמה התאית ובניקוי הקיבה.

בואו נסתכל מקרוב על הרכב הכוסמת ב"רמת המיקרו", כמו גם את השפעת האלמנטים על בריאות האדם.

1. חלבון צמחי - 16%. הנוכחות של רכיב זה מאפשרת להחליף את חומר ה"בניין" ממקור בעלי חיים, אשר, ככלל, נכנס לגוף האדם מפירות ים, דגים ומוצרי בשר. לכן דיאטת דייסת כוסמת מושלמת לצמחונים שחווים כל הזמן מחסור בחלבון בגוף.
2. ארגינין, ליזין. חומצות אמינו אלו לוקחות חלק פעיל בבניית התאים וגם בעלות השפעה ישירה על חילוף החומרים ברמת המיקרו.
3. סיבים - 1.3%.
4. סוכר טבעי – 2.5%.
5. חומצות שומן - 3%, עוזרות לנרמל תהליכים מטבוליים.
6. עמילן - 70%.
7. מינרלים: ברזל, מגנזיום, קובלט, יוד, סידן, אשלגן, אבץ, סלניום, זרחן, נתרן, בורון, מנגן.
8. חומצות לימון, מאלית, אוקסלית משפרות תהליכים מטבוליים.
9. פחמימות מורכבות – 30%, נועדו להזין ולספק לגוף אנרגיה.
10. ויטמינים מקבוצות A, E, B, PP.

למרות הערך התזונתי הגבוה של כוסמת (עד 350 קק"ל ל-100 גרם), החומרים המועילים הכלולים בהרכבה פועלים כזרז לתהליכים מטבוליים, המעודדים ירידה מהירה במשקל.

כך, בשבוע של אכילת דייסה, ללא הוספת מזונות אחרים לתזונה, וגם אם יתקיימו המלצות השיטה, הירידה במשקל תהיה 6-8 ק"ג.

היתרונות של שיטת הרזיה של כוסמת

למרות הערך התזונתי הגבוה של הדגנים, לשיטת הרזיה זו, כמו לכל אחת אחרת, יש חוזקות וחולשות. לדוגמה, בנוסף לירידה במשקל, היתרון של דיאטת הכוסמת לגוף הוא השפעה טיפולית על מערכת הלב וכלי הדם. עם זאת, לאחר היציאה ממנו, מתרחשת ספיגה אינטנסיבית של מצעי אנרגיה במערכת העיכול, מה שעלול להוביל להחזרה מהירה של קילוגרמים שאבדו.

היתרונות של שיטה זו לירידה במשקל

1. קלות הכנת דייסה.
2. מחיר סביר של דגנים.
3. יעילות גבוהה. בממוצע, בהיעדר פעילות גופנית, תוצאות הירידה במשקל הן מינוס 10 ק"ג תוך 10 ימים.
4. אפשרות שימוש בקרב צמחונים.
5. שומר על הרבה חומרים מזינים לאחר הבישול.
6. להשביע במהירות את תחושת הרעב.
7. מנקה את הכבד.
8. משפר את מראה העור.

חסרונות של מונו-דיאטת דגנים

המפתח לבריאות טובה הוא תזונה מאוזנת נכונה. עם זאת, ישנם מצבים שבהם אתה צריך להיפטר ממשקל עודף תוך מספר ימים. ברוב המקרים, דיאטה מונו-דיאטה, שעיקרה מבוסס על צריכה של מוצר אחד לזמן נתון, תעזור לכם לרדת במשקל באופן אינטנסיבי תוך 3-14 ימים בלבד. עם זאת, למרות היעילות הגבוהה של מערכת תזונה כזו, לטכניקה יש חסרונות והתוויות נגד.

החסרונות של שיטת "כוסמת" לירידה במשקל

1. העייפות גוברת, חולשה וכאבי ראש מתרחשים. אם תופעות אלו מופיעות ונמשכות במשך יומיים, אין להמשיך בתהליך הירידה במשקל בשיטת הדגנים. במקרה זה, עדיף לתת עדיפות לבלות יום צום אחד על דיאטת כוסמת.
2. הגבלה קפדנית של מוצרים שנצרכים. לדוגמה, דיאטת כוסמת קפדנית למשך 10 ימים כוללת נטילת כוסמת מאודה בלבד, מים שקטים, מרתח צמחים ותה ירוק.
3. הסתגלות מהירה של הגוף. ככלל, לאחר 14 ימים של דיאטה מונו-דגנים, לאלה שיורדים במשקל יש לעתים קרובות שאלות על "מדוע הקילוגרמים לא נושרים", "מדוע המשקל עלה", "איך לזרז את התהליך". הסיבה להאטה בירידה בקילוגרמים היא שהגוף מתרגל למוצר הנצרך. לכן תזונאים לא ממליצים להגביר את משך הזמן של דיאטת מונו-דיאטה, שכן בנוסף לאי השגת התוצאה הרצויה, קיים סיכון לתשישות הגוף ואי ספיגת המרכיב.
4. לחץ דם מופחת.
5. חוסר במינרלים, מאקרו, מיקרו-אלמנטים. ניתן לפצות על מחסור זה על ידי נטילת תכשירי מולטי ויטמין מורכבים. אחרת, hypovitaminosis מתרחשת.
6. הסיכון להחמרה של מחלות כרוניות ובעיות במערכת העיכול עולה.

אם לאחר ביצוע המחזור המלא של השיטה (דיאטת כוסמת למשך שבועיים) המשקל עדיין רחוק מלהיות נורמלי, על מנת למנוע תשישות של הגוף, אתה יכול להמשיך במערכת הרזיה זו רק לאחר חודש. אחרת, הסיכון לגרימת נזק חמור לבריאות עולה פי כמה.

התוויות נגד

בהתחשב בעובדה שכל שינוי בתזונה מעורר מתח לגוף, לפני שתתחיל לרדת במשקל, עליך להעריך את בריאותך הגופנית ולהתייעץ עם הרופא שלך.

בשל התזונה הדלה והמחסור בכמות גדולה של ויטמינים ומינרלים להתפתחות מלאה של הילד, חל איסור מוחלט לתרגל את דיאטת הכוסמת במהלך ההריון וההנקה.

כדי להימנע מהידרדרות הבריאות, אסור לתרגל את שיטת הכוסמת לירידה במשקל אם יש לך את המחלות הבאות:

• סוכרת;
• כיב קיבה;
• תופעות בולטות של גיל המעבר;
• הפרעות במעיים;
• דַלֶקֶת הַקֵבָה;
• לַחַץ יֶתֶר;
• בעיות במערכת הלב וכלי הדם.

בנוסף, דיאטת כוסמת קפדנית ללא קפיר וירקות היא התווית נגד במהלך הנקה, ילדים ומתבגרים, כמו גם אנשים הזקוקים לריכוז מוגבר של תשומת לב במהלך היום (מנתחים, נהגים, תכשיטנים), שכן מחסור בגלוקוז תורם לירידה בביצועי המוח, מה שמוביל לאיבוד נפש.

עליך לתרגל טכניקה זו בזהירות רבה כאשר יש תכולת המוגלובין נמוכה בדם או חומציות מוגברת בקיבה.

המלצות לשמירה על דיאטת הכוסמת

אם תפעל לפי תוכנית תזונה קפדנית, התפריט היומי ייראה כך:

• ארוחת בוקר - מרתח צמחים של משי תירס או תה ירוק לא ממותק, מנת דייסת כוסמת;
• ארוחת צהריים - מים שקטים מטוהרים, מנת דייסת כוסמת;
• ארוחת ערב – תה ירוק לא ממותק, מנת דייסת כוסמת.

ארוחת הערב צריכה להיות 5 שעות לפני. לפני השינה.

בואו נסתכל מקרוב על איך לעקוב כראוי אחר דיאטת כוסמת.

1. מבשלים דגנים בצורה נכונה. בניגוד לדעה הרווחת, אין לבשל "אורז שחור" מיד לפני הצריכה, אלא יש לשפוך אותו במים רותחים בערב, להוסיף כפית אחת. שמן זית, מכסים במגבת ומשאירים למשך הלילה. בשל היעדר טיפול בחום על אש גלויה, הדגנים שומרים על כל אבות המזון המעשירים את הגוף באלמנטים שימושיים.
2. שתו הרבה מים. כמות הנוזלים הנצרכת ביום בתקופת הירידה במשקל צריכה לעלות על 1.5 ליטר.
3. הגבל את צריכת המלח.
4. אכלו אוכל לפחות 5 שעות לפני השינה.
5. הימנע משימוש בתבלינים, רטבים, קטשופ ומיונז.

במהלך תקופת ההקפדה על השיטה, אם מתרחשים כאבי ראש עזים, עייפות או חולשה, מותר להשתמש במרתח מיוחד: מערבבים 1 כפית. דבש ו-200 גרם מים. צריכת גלוקוז תבטל את התסמינים הללו מבלי להאט את תהליך הירידה במשקל.

שאלות נפוצות

כמה אתה מפסיד על דיאטת קפיר-כוסמת?

התוצאה של ירידה במשקל תלויה ישירות בכמות המשקל העודף, המאפיינים האישיים של הגוף, הקפדה על התזונה ומשך הטכניקה. בממוצע, תוך 7 ימים ניתן להיפטר מ-3-6 ק"ג, תוך שבועיים מ-10-12 ק"ג.

כמה זמן אתה יכול להישאר על דיאטת כוסמת?

משך הזמן המרבי של דיאטת מונו קפדנית הוא 14 יום, דיאטה קלה (דיאטת כוסמת-ירקות) היא 30 יום.

מה אפשר לאכול בדיאטת כוסמת?

אם אתה עוקב אחר דיאטת מונו קפדנית, בנוסף לדייסה, אתה יכול לקחת מים ותה ירוק. דיאטת כוסמת קלה למשך 30 יום כוללת הכללה בתזונה של כמות מתונה של מוצרי חומצה לקטית, דהיינו, 2% קפיר, גבינת קוטג' דלת שומן ופירות וירקות דלי קלוריות קלים לעיכול עם תכולת סיבים גבוהה ומים. אלה כוללים: מלפפונים, כרוב, צנוניות, גזר, סלרי, תרד, זוקיני, עגבניות, סלק, תפוזים, תפוחים, אפרסקים, אגסים, קיווי, פטל, דומדמניות, תותים, לימון, חבוש, אבטיח.

איך לבשל כוסמת?

קודם כל צריך למיין את הדגנים ולשטוף במסננת, ואז לשפוך לסיר ולשפוך עליו מים רותחים על בסיס יחס של 1:3 (כוסמת: מים). אם כמות הנוזל מצטמצמת, למשל, ב-1:2, הדייסה תקבל מבנה גרגירי יותר. הודות לכך, אתה יכול לשנות את העקביות של כוסמת בהתאם להעדפות האישיות. לאחר שילוב הדגנים עם מים, כדי לאדות את הדייסה, יש לכסות את המחבת במכסה, לעטוף בזהירות עם סמרטוט גדול ולהשאיר למשך 4-5 שעות. לאחר זמן זה, המוצר מוכן לשימוש.

בתהליך הכנת כוסמת תזונתית לירידה במשקל, חשוב להימנע מהוספת תבלינים, סוכר, מלח ורטבים.

כמה כוסמת אפשר לאכול בדיאטת כוסמת?

כמות הדגנים הנצרכת היא בלתי מוגבלת. יש צורך לאכול דייסה בנפח כזה שעוזר להשביע את תחושת הרעב. יחד עם זאת, הצריכה האחרונה של המוצר לפני השינה צריכה להיות לפחות 5 שעות.

באיזו תדירות אתה יכול לאכול על דיאטת כוסמת?

לא יותר משלוש פעמים ביום.

איך לא לעלות במשקל לאחר דיאטת כוסמת?

כדי להימנע מהחזרת הקילוגרמים שאבדו, עליך להגביל את צריכת מאפים ומזונות שומניים ומתובלים. היציאה מדיאטת הכוסמת צריכה להיות הדרגתית, כלומר, יש להכניס לתזונה מזונות מוכרים אחד ליום. במהלך 3-4 הימים הראשונים, בנוסף לאכילת דייסה וקפיר, מותר לאכול פירות דלי קלוריות, בשר רזה (עוף, הודו, עגל) וירקות. לאחר 10 ימים, ניתן להרחיב את רשימת המוצרים המקובלים. עם זאת, עליך לשלוט בקפדנות על כמות המזון הנצרכת ביום.

האם דיאטת הכוסמת תעזור לך להוריד שומן בבטן?

לאחר עלייה במשקל עודף, שומן מופקד בסנטר, בירכיים, בישבן, בבטן, בבלוטות החלב ובגפיים. במהלך ירידה במשקל, עם ירידה במשקל הגוף, נפח "עודף" נעלם בכל הגוף, במיוחד, גם מהבטן.

האם אפשר לאכול ירקות בדיאטת כוסמת?

אם אתה נוקט בשיטת הרזיה קלה, ניתן להוסיף ירקות דלי קלוריות לתזונה שלך.

האם אפשר לשתות קפה בזמן דיאטת כוסמת?

בתהליך הירידה במשקל, עדיף להחליף את המשקה הזה בתה ירוק.

שינויים במערכת תזונת כוסמת קלת משקל

כיום, בהתאם למוצרים נוספים, כמו גם הגבלות, ישנן אפשרויות רבות לתזונה מבוססת דגנים.

1. דיאטת כוסמת עם מלפפונים. אולי זו הדרך הנפוצה ביותר לרדת במשקל במהירות. דיאטת כוסמת-מלפפון היא אחת היעילות ביותר, שכן היא מאפשרת לך לרדת עד 14 ק"ג תוך 14 ימים. עיקרון השיטה מבוסס על צריכה יומית של 1 ק"ג מלפפונים, 1 כוס דגנים, 2 ליטר מים, 2 כוסות תה ירוק ו-250 מ"ג קפיר בלילה.
2. דיאטת אבטיח-כוסמת. מערכת הרזיה זו היא עונתית ויש לתרגל אותה במהלך תקופת ההבשלה של פירות היער "הפסים" (אוגוסט-ספטמבר). יחד עם זאת, כמות החומרים התזונתיים באבטיח גדולה פי כמה מאשר בירקות ופירות אחרים. משך הטכניקה יכול להיות עד 7 ימים, והירידה במשקל בתקופה זו יכולה להיות 3-4 ק"ג. ההנחיות לתזונה נכונה הן כדלקמן: דיאטת אבטיח-כוסמת למשך 5 ימים כוללת אכילת סלט ירקות ירוקים לארוחות בוקר וצהריים, דייסת כוסמת רזה (200 גרם), ולארוחת ערב מנת אבטיח בשיעור של 1 ק"ג עיסת פירות יער "מפוספסים" לכל 30 ק"ג משקל.
3. כוסמת - דיאטת תפוח. שימוש בטכניקה זו מאפשר לך להיפטר מעד 7 ק"ג בשבוע. העיקרון שלה הוא כדלקמן: לאכול 0.8 ק"ג תפוחים ו-150 גרם דייסת כוסמת מדי יום, לשתות 1.5 ליטר מים נקיים ולהתאמן. עם זאת, למרות יעילותה של שיטה זו, אין לתרגל אותה במקרה של מחלות של מערכת העיכול, הכבד, הכליות והלבלב.
4. שיבולת שועל - דיאטת כוסמת. דיאטה המבוססת על דגנים מושלמת למתנגדי דיאטה מונו. בממוצע, אם תפעלו בטכניקה זו, תוכלו להיפטר מ-4 עד 8 ק"ג תוך 7 ימים. העיקרון של הדיאטה הוא צריכת דגנים לסירוגין, למשל, בבוקר ובערב - לאכול מנת כוסמת, אחר הצהריים - שיבולת שועל. בשל ההשפעה העדינה של הדגנים על הגוף והתכולה הגבוהה של מאקרו ומיקרו-אלמנטים בהם, ניתן לתרגל טכניקה זו גם במקרים של מחלות קשות במערכת העיכול (לדוגמה, כיבים).
5. דיאטת כוסמת עם קפיר.
6. כוסמת - דיאטת ירקות.

בהתחשב בפופולריות הנרחבת של שתי שיטות ההרזיה האחרונות, בואו נסתכל עליהן ביתר פירוט.

דיאטת קפיר-כוסמת

מערכת זו היא דרך מצוינת לא רק לרדת במשקל, אלא גם להסיר חומרים מזיקים מהגוף, לנקות את העור, לשפר את העיכול ולהיפטר מעצירות. קפיר הוא מקור לסידן, חלבונים, ויטמינים A ו-B, המסייעים באיזון תזונה דלת קלוריות. בנוסף, משקה חלב מותסס מכיל מספר רב של חיידקים - פרה-ביוטיקה, הנחוצים לשיקום המיקרופלורה של המעיים. לכן, בתהליך הקפדה על דיאטת קפיר-כוסמת, חשוב לשים לב במיוחד לבחירתה.

אם אתה נוטה לצרבת, עליך להעדיף משקה של 2% ליום אחד; אם יש לך היווצרות גזים מוגברת, עליך לתת עדיפות למוצר דל שומן לשלושה ימים.

ככלל, דיאטת הכוסמת-קפיר מיועדת לשבוע. עם זאת, משך הזמן תלוי ישירות בכמות המשקל העודף. אם אתה צריך לרדת עד 4-5 ק"ג, זה לוקח 3-5 ימים, עד 8-10 ק"ג - 7-10 ימים, מ-10 ק"ג - 14 ימים.

דיאטת קפיר-כוסמת למשך 3 ימים

• יום מס' 1. במהלך היום מותר לשתות רק 1.5 ליטר קפיר דל שומן.
• יום מס' 2. חלקו כוס כוסמת מאודה לשלוש מנות, ושתו 250 מ"ל מים 30 דקות לפני ו-1.5 שעות לאחר הארוחה. בלילה - 150 מ"ל משקה חומצת חלב.
• יום מס' 3. במהלך היום, לסירוגין בין נטילת דייסת כוסמת (עד 200 גרם), קפיר דל שומן ומים. המרווח בין צריכת המוצרים צריך להיות לפחות שעה.

תנאי חשוב לטכניקה זו הוא לצרוך לא יותר מ 1 ליטר קפיר ליום. במקרה זה, יש לשתות את הנוזל 30 דקות לפני הארוחות/שעה לאחר הארוחות. אחרת, צריכה בו זמנית של דייסת דגנים ומוצרי חלב מותסס תבטל את התוצאה של ירידה במשקל.

כוסמת - מערכת תזונה ירקות

המסקנה ההגיונית של דיאטת כוסמת-קפיר בת שבעת הימים היא דיאטת כוסמת-ירקות, שנועדה לייצב ולגבש את התוצאה.

הכללים הבסיסיים של מערכת תזונה זו הם:

• שתיית 1.5 ליטר מים ליום;
• גודל הגשה לא יעלה על 200 גרם;
• לא לכלול סוכר, מלח, מוצרי מאפה מהתזונה;
• הגבל את צריכת הדבש ללא יותר מ-2 כפיות. ליום;
• לאכול ארוחת ערב לא יאוחר משעה 18:00;
• ללכת מדי יום במשך 30 דקות.

דיאטת כוסמת קלה למשך 7 ימים בתוספת ירקות

יום מס' 1

• ארוחת בוקר - סלט כרוב טרי עם גזר, מתובל במיץ לימון, דייסת כוסמת;
• ארוחת צהריים - 1 ביצה מבושלת, מרק מחית ירקות;
• ארוחת ערב - מנת ויניגרט, מתובלת בשמן זית.

יום מס' 2

• ארוחת בוקר - סלט עגבניות, תרד, כרוב, כוסמת מאודה;
• ארוחת צהריים - תבשיל ירקות;
• ארוחת ערב - קינוח של קיווי, תפוז וגבינת קוטג'.

יום מס' 3

• ארוחת בוקר - דלעת אפויה במיץ לימון, כוסמת מאודה;
• ארוחת צהריים - בורשט רזה, פילה דג לבן;
• ארוחת ערב – כרוב מבושל עם שזיפים מיובשים.

יום מס' 4

• ארוחת בוקר - אספרגוס, ירקות, דייסת כוסמת;
• ארוחת צהריים - תבשיל ירקות, פילה עוף;
• ארוחת ערב - 2 תפוחים אפויים.

יום מס' 5

• ארוחת בוקר - סלט ברוקולי, בצל, עגבניות, לבוש בשמן זית, דייסת כוסמת;
• ארוחת צהריים - מרק דגים, פילה פלנדר/הייק/פולוק;
• ארוחת ערב - סלט פירות של תפוזים, אשכוליות, אננס, קיווי.

יום מס' 6

• ארוחת בוקר - דייסת כוסמת, שעועית, מלפפונים;
• ארוחת צהריים - 1 ביצה מבושלת, מרק רזה;
• ארוחת ערב - דייסת דלעת, ללא דגנים.

יום מס' 7

מיץ. במהלך היום הזה יש לשתות 1.5 ליטר משקה ויטמין סחוט טרי (למשל תפוח או תפוז), מדולל ב-1.5 ליטר. מַיִם. לפיכך, צריכת הנוזלים ליום תהיה 3 ליטר. ניתן לבחור פרי או ירק לפי העדפות אישיות, למעט ענבים ועגבניות.

אם מתרחשת תחושת רעב חדה, כף דבש, תפוח או סלט ירוקים וכרוב יעזרו להקהות אותו.

כדי להפוך את היציאה מדיאטת הכוסמת ללא כאבים ככל האפשר עבור הגוף, עליך לכלול לא יותר מ 1 חתיכה של מזונות מוכרים בתזונה שלך ביום.

תרגילים גופניים יעזרו לשפר את תוצאות הירידה במשקל ולהעלות את השרירים - כפיפות בטן, שכיבות סמיכה, זריקות קדימה, פלאנק, כפיפות רגליים, הרמת רגליים, סיבובים מעגליים של הגוף, קפיצה על גבעה.

דיאטת כוסמת לאונקולוגיה

המגפה האמיתית של המאה ה-21 היא מחלת הסרטן, שגובה את חייהם מדי שנה של יותר מ-14 מיליון בני אדם בעולם.

אונקולוג מפורסם פיתח טכניקה המבוססת על צריכת כוסמת, המקדמת מוות של תאים סרטניים ומונעת את התפשטותם.

דיאטת הכוסמת אוסרת על צריכת המזונות הבאים:

• אלכוהול;
• מלח, סוכר, תבלינים, רטבים;
• מוצרי מאפה;
• משקאות מוגזים, מיצים שנרכשו בחנות;
• ממתקים, נקניקיות ומוצרי חלב;
• שימור;
• בשרים מעושנים, בשר אדום;
• שמנים צמחיים, למעט זית.

דיאטת הכוסמת לאונקולוגיה מורכבת משני שלבים, הנבדלים בדפוס ובמשך התזונה. הפרה של אחד מהם מובילה לירידה ביעילות הטכניקה.

שלב מס' 1

משך תקופה זו הוא 50 יום ויש לו דיאטה מוגבלת בהחלט.

תוכנית הארוחות היומית (ארוחת בוקר-צהריים-ערב) בשלב הראשון היא כדלקמן:

• 1 כף. ל. תערובות (קמח ורדים + מים + דבש) – 30 דקות לפני כל ארוחה;
• דייסת כוסמת מבושלת 200 גרם, 1 כף. סובין חיטה;
• 80 צימוקים ותה ירוק (שעה לאחר הארוחה).

תנאי חשוב לטכניקה הוא שתיית מים מרובה (מ-8 כוסות מים ליום), והמרווח בין נטילת נוזל לאוכל צריך להיות לפחות שעה.

שלב מס' 2

משך התקופה השנייה הוא 6 חודשים.

ניתן לכלול את המוצרים הבאים בתזונה:

• אגוזים, קטניות;
• תאנים, משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים;
• גזר, כרוב, עגבניות, מלפפונים, קישואים;
• דובדבנים, דובדבנים מתוקים, שזיפים, ענבים, משמשים;
• פטל שחור, פטל, דומדמניות, אוכמניות;
• דג מבושל, לא יותר מ-100 גרם ליום.

תפריט תקופה שנייה:

• על בטן ריקה - 1 כף. ל. תערובת "דבש-ספייק";
• ארוחת בוקר (לאחר 30 דקות) - צימוקים 60 גרם, שיבולת שועל 200 גרם, לחם שחור 50 גרם, סובין 1 כף. ל., תה ירוק;
• ארוחת בוקר שנייה - ענבים;
• לפני ארוחת הצהריים (30 דקות) - 1 כף. ל. תערובת "דבש-ספייק";
• ארוחת צהריים - מרק שעועית או דייסת כוסמת 200 גרם, סלט ירקות טרי 150 גרם, מיץ 250 מ"ל, עוף מבושל 150 גרם;
• ארוחת ערב - צימוקים 50 גרם, אגוזים 5 יח', ירקות מבושלים 150 גרם, תה ירוק.

עמידה בהמלצות לעיל תגדיל משמעותית את סיכויי ההחלמה.

התוצאה של ירידה במשקל תלויה ישירות בכמות המאמץ המושקע. אם תעקבו אחר התכנית התזונתית, כללי הכנת הדגנים וההמלצות הבסיסיות של דיאטה מונו-דיאטה, התוצאה לא ייקח הרבה זמן לחכות, והיו בטוחים שהיא תעלה על כל הציפיות שלכם.